Egy matracnyi nyugalom

Amikor 2019-ben Szegedre költöztem, nem sokkal az albérletemtől volt egy jógastúdió, ami mellett nap mint nap elsétáltam. Annyiszor elhaladtam a környéken, hogy kíváncsivá tett, mi folyik az épület falai közt, viszont hónapokig tartott, mire eljutottam oda, hogy komolyan elgondolkodjak azon, hogy részt vegyek egy ilyen alkalmon. Végül az ingyenes első óra lehetősége segített meghozni a döntést, és 2020 elején elmentem életem első jógaórájára. Azt akkor még nem tudtam, hogy ez a lépés sokkal többet jelent majd egyszerű testmozgásnál.

Azóta több mint öt év telt el, és bár számos sportot kipróbáltam ebben az időszakban, a jóga továbbra is az életem meghatározó része maradt, amelyet azóta is hetente rendszeresen űzök. Míg más tevékenységeknél a lelkesedésem gyakran csak múló pillanat volt, például egy időben vonzottak a TRX órák és néha eljárok futni is, de egyik sportágban sem találtam meg igazán az élvezetet. A jóga iránti elkötelezettségem viszont egy olyan állandóságot hozott az életembe, amely segít a testi-lelki egyensúly megőrzésében. Minden egyes óra után friss energiával töltődöm fel, és megerősödik bennem a meggyőződés, hogy jól döntöttem.

Azt hiszem, ami miatt végül igazán megszerettem a jógát, az a nyugalom, amit közben és utána érzek. Egyre inkább úgy tűnt, hogy a hétköznapok stresszét valahol le kell vezetni, és a jóga pontosan ezt kínálta. Egy biztonságos, csendes helyet, ahol újra meg lehet tanulni levegőt venni, szó szerint. Nincs szükség hozzá sportos előéletre vagy különösebb felkészültségre, csak arra, hogy az ember leüljön a matracra, és elkezdje. A légzés ritmusára figyelni közben egy olyan egyszerű, mégis hatásos gyakorlat, amit a mindennapokban szinte el is felejtünk, pedig meglepően sokat számít.

Bár eleinte stúdióba jártam, de az utóbbi időben a kissé elszabadult árak miatt már inkább otthon gyakorlok jóga-videókkal. Szerencsére nem igényel különösebb felszerelést, egy matrac bőven elég, de ha van kéznél egy jógatégla vagy pléd, az csak még kényelmesebbé teheti a gyakorlatokat. Ráadásul bármikor és bárhol el lehet kezdeni, néha elég egy rövid szünet a nap közepén, hogy az ember újra magára találjon. A legfontosabb, amit megtanultam, hogy nem kell tökéletesnek lenni, csak jelen kell lenni.

A jóga számomra mindig emlékeztet arra, hogy nemcsak testmozgás, hanem figyelem és jelenlét is. A légzőgyakorlatok különösen sokat segítettek abban, hogy jobban kezeljem a szorongást és a feszültséget. Ahogy megtanultam tudatosan, mélyen lélegezni, az élet többi területén is könnyebb lett visszatalálni az egyensúlyhoz. Nem csupán sport, hanem egy megbízható rutin, ami mindig ott van, ha szükségem van rá.

Sokan máig női sportként tekintenek a jógára, pedig aki valaha is részt vett már egy valódi órán – vagy akár csak utánanézett alaposabban –, gyorsan rájön, hogy ez az állítás meglehetősen félrevezető. Valójában nemtől, kortól és hajlékonyságtól függetlenül bárkinek szól. Mégis, ha ma valaki belép egy jógastúdióba, jó eséllyel azt látja, hogy a résztvevők legalább 90 százaléka nő. Ez a nemi arány könnyen keltheti azt a benyomást, hogy ez nem férfiaknak való mozgásforma, pedig ez egész egyszerűen nem igaz.

A legtöbb sztereotípia abból fakadhat, hogy sok férfi már azelőtt elutasítja a jógát, mielőtt valóban kipróbálná. Gyakori tévhit például, hogy nem igazi edzés, hogy túl spirituális, túl nyugodt vagy hogy csak azoknak való, akik eleve hajlékonyak. Holott ez olyan, mintha valaki azt mondaná, hogy "gyenge vagyok, ezért nem emelek súlyt". Ráadásul férfiként egy jógastúdióba belépni még akár előny is lehet, mert a nemek arányának tükrében mondhatni, kifejezetten kellemes látvány vár. A lényeg azonban, hogy a jóga mindenkit ugyanúgy hív, és ha egyszer valaki elkezdi, nagyon gyorsan világossá válik, hogy a gyakorlatokban rejlő fizikai és mentális kihívás nem válogat a nemek között.

Úgy érzem, a jóga továbbra is az életem aktív része marad, és mivel ma már rengeteg online oktatóvideó közül lehet válogatni, otthon is könnyen elérhetővé vált a szélesebb közönség számára. Az viszont fontos felismerés volt számomra is, hogy ha valaki valóban sportos, jó kondiban lévő testet szeretne, akkor érdemes mellé más mozgásformát is beiktatni. A jóga fantasztikusan átmozgat, karbantart és mentálisan is segít, de nem feltétlenül fejleszt állóképességet, vagy épít izomtömeget. Ahhoz is, hogy én rendszeresen eljárjak futni, több akaraterőre lenne szükségem. Ettől függetlenül úgy érzem, a jóga egy olyan biztos alap, amihez mindig vissza lehet térni, ha megnyugvást keresek.

Mátó Gábor